Врач Бережанский: Поднять иммунитет весной поможет «разноцветная» тарелка
В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» д-р мед. наук Павел Бережанский выразил мнение, как с приходом весны укрепить иммунитет без лекарств.
По словам врача, весной все сталкиваются с таким понятием, как снижение иммунитета, что связано с недостатком витаминов и микроэлементов в организме. В желании поднять иммунитет многие начинают употреблять лекарственные препараты, но в некоторых случаях их использование может только навредить.
Павел Бережанский отмечает, что организму для нормального функционирования «необходимо минимум 12–13 витаминов и 20 микроэлементов». Витамины содержаться в свежих фруктах и овощах, источником витамина D является солнечный свет, часть витаминов можно получить только из продуктов животного происхождения (молоко, печень, растительное и сливочное масло).
«Они участвуют во всех иммунных регуляторных процессах организма. Также нужны и водорастворимые. Но основные — это витамин С и витамин В. Для поддержки нервной системы нужна фолиевая кислота, чтобы органы кровоснабжения лучше работали. А источники всех этих витаминов — цитрусы, морковь, свекла и так далее», — считает врач.
Он советует, чтобы «тарелка с продуктами была разноцветной»: в рационе должны быть цитрусы, бобовые, орехи, томаты, морепродукты, мясо и сыр. Свеклу и морковь не нужно термически обрабатывать, так организм весной получит больше необходимых веществ.
По мнению Павла Бережанского, для нормального функционирования нервной, сердечно-сосудистой и кроветворной системы необходимы прогулки на свежем воздухе, большую роль играет спорт и постепенное закаливание. При этом он отмечает, что в идеале «заниматься закаливанием после консультации с врачом». Даже если на улице дождь и ветер, все равно нужно выходить на прогулку и гулять не менее часа в день. Желательно в светлое время суток.
Поделиться Поделиться ВКонтакте Telegram Whatsapp Одноклассники Cсылка
Источник: argumenti.ru